Terco, wypiska jest! :-) ten podbieg, to jak dlugo trwa? to takie interwały na maksa? pytałaś u mnie jak wrzucić michę w wypiskę, podobnie jak w starym dzienniku, generuj zrzut, tylko teraz domyślnie chce zapisać plik w "tempach" a nie w "pobieranych" w "moich dokumentach" no i w .png a nie jpg. jaki dokładnie masz problem?
Trening już za mną, dałam sobie w palnik. czyli norma %-) w przyszłym tygodniu czeka mnie nowa rozpiska, trzeba wdrążyc nietypowe cwiczenia :) ps. jak długo zajmuję Tobie trening?
Zależy jak długo je wykonujesz, przez jaki okres czasu itd. Robiąc 5 wymachów w przód i 5 w tył 3 razy w tygodniu sobie nie zaszkodzisz, ale np robiąc je w ramach podstawowej gimnastyki codziennie przez 2 minuty non stop, to może kiedyś tam przynieść niechciane skutki.
[...] mnie nie pokonał od siedmiu lat. 00:08:28:Wygrywam konkurs Mr. Olympia od pięciu lat./To będzie szósty rok. 00:08:33:- Jeszcze tylko raz?/- Tak. 00:08:35:To jest ocenianie jakości ciała./Muskulatury, proporcji, symetrii, wszystkiego. 00:08:43:- Czyli po prostu rzeźby ciała? 00:08:45:- Tak, właśnie to. 00:08:48:Dobrzy kulturyści mają te same [...]
[...] czas: 24:08 WOD 2 AFAP 3 rundy: 10x HR push ups 15x sit ups 20x burpees 25x air squats czas 11:38 a potem mielismy cwiczyc uchwyt czyli bylo po prostu wiszenie na drazku jak dlugo sie da ( za kazdym razem coraz krocej a potem juz w ogole nie dalo rady}:-( ) na koniec rolowanie znowu kilka dni przerwy 29.06.15 crossfit najpierw pol godziny [...]
jak długo banany można przechowywać w domu zanim staną się mniej zjadliwe? bo nie wiem na jak długo mogę sobie zrobić zapas a mogę przechowywać je w lodówce? to coś da?
Przegapiłam założenie nowego dziennika, ale już nadrabiam i będę śledzić :-) Jak długo zamierzasz iść tym treningiem? tak, jak w konkursie całe 3 miesiące?
[...] odniesienia 1MPP na 105% pierwotnego i od tej wartosci przeliczyłem cały program tak wiec 5 tydzień robiłem już wg tych przeliczonych wartosci i realizacja bez zarzutu jak na razie w zasadzie wszystkie grupy realizowałem zgodnie z planem ,oprócz barków o których rozmawialismy (tu chyba zacząłem za wysoko i z powodu dużego bólu podczas [...]
[...] się pokrzyżowały i odwołałyśmy trenera. Zrobiłam trening w domu, sama, bez asekuracji: Rozgrzewka a potem; Przysiad: 5x 28kg 5x 38kg 5x 48kg 5x 58kg 0x 63kg* *nie czułam się jakoś na siłach, w dodatku wciąż odczuwam bardzo zakwasy w nogach, MC 5x 28kg 5x 38kg 5x 48kg 5x 58kg 5x 68kg 2x 73kg** **zaczęło mi się podobać to ćwiczenie, serio, [...]
Jak zejdziesz do 8% bf lub niżej to może coś zauważysz, choć pewnie niewiele. Poza tym jaki jest sens ograniczania soli poniżej normalnego poziomu, jeśli nie występujesz w zawodach/nie robisz wagi pod limit na zawody? Przecież ten efekt utrzyma się tylko tak długo, jak długo będziesz ograniczał spożycie soli = raczej krótko.
to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl.
[...] jemy mniej więcej taką samą ilość pożywienia. W tej samej objętości mogą być zawarte zarówno dania bardzo kaloryczne (jajecznica z kiełbasą, schabowy z kapustą), jak i lekkie potrawy (twarożek z nowalijkami, pieczona ryba z surówką). Rzecz w tym, by wypełnić żołądek i mieć uczucie sytości przez dłuższy czas, jednocześnie redukując [...]
[...] za zimno, drożdże potrzebują ciepła, przed włożeniem do piekarnika muszą zacząć pracować, z dodatkiem owsianych nie robiłem chyba, albo nie pamiętam mam taki sam robot , jak długo zagniatać to ciasto i na jakim biegu robiłeś ? nie pamiętam na jakim biegu i jak długo, ciasto ma mieć luźną jednolitą konsystencję, taka mówiąc kolokwialnie [...]
[...] dałabym rady zrobić zadanej liczby powtórzeń, bo mięśnie mam mocno przykurczone i zmęczone, a rozciągnięcie działa u mnie cuda. Z drugiej strony jeśli to bardzo szkodliwe,jak niektórzy twierdzą to nie chciałabym nabawić się kontuzji. Tydzień 6/ Trening 3 Trening 3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Rdl 5x 12 35/35/35/35/35 35/35/35/35/35 [...]
[...] Hard Style Push-up Czas: 15 minut No Rest CORE (eksperymentalnie dzisiaj) Hollow Body, Superman Hold, Hard Style Plank, Side Plank W sumie to koniec miesiąca jest. Jutro już kwiecień, więc wrzucę plan na cały miesiąc, ale prawdopodobnie będzie trwał znacznie dłużej. Jak długo? Tak długo jak tylko będę widział pozytywne zmiany sylwetkowo-siłowe.
[...] niecale 19g bialka i okolo poltora grama tluszczu. skad bierzesz jeszcze 12g tluszczu? podobnie w posilku z serkiem wiejskim + szejk potreningowy, wychodzi dosc duzo bialka ma ten serek (18g/10g).... jestes pewien ze wszystko dobrze policzyles? poza tym nie wiemy ile masz lat, jak dlugo cwiczysz itp... jest regulamin dzialu i jest ankieta.
Terco/dziennik treningowy/ja robot/t
